Le moniteur de fréquence cardiaque

Le moniteur de fréquence cardiaque, également appelé moniteur de fréquence cardiaque ou moniteur de fréquence cardiaque, est un appareil qui calcule la fréquence des battements cardiaques afin de rendre l'activité physique plus bénéfique.


Qu'est-ce qu'un moniteur de fréquence cardiaque?

C'est un petit appareil, de la taille d'une horloge, qui vous permet de mesurer instantanément la fréquence cardiaque. De cette façon, la personne peut moduler (augmenter ou diminuer) l'intensité de son activité physique.

Fonctionnement d'un moniteur de fréquence cardiaque

Le moniteur de fréquence cardiaque ou le moniteur de fréquence cardiaque capture les informations envoyées par un autre appareil qui se trouve à l'intérieur d'une ceinture placée à la hauteur du thorax. Cet appareil possède des électrodes qui captent la fréquence du rythme cardiaque en temps réel.

Le moniteur de fréquence cardiaque reçoit et affiche les résultats de la fréquence cardiaque. Il peut être porté au poignet (comme une montre-bracelet) ou placé sur la poignée du vélo.

À quoi sert le moniteur de fréquence cardiaque?

Le moniteur de fréquence cardiaque surveille l'intensité de l'effort physique. Il vous permet de pratiquer des sports sans trop forcer le cœur, ainsi que de mesurer le nombre de battements.

Le cœur devient plus résistant, il tremble plus lentement et moins fortement. De cette façon, la personne peut pratiquer le sport plus longtemps sans s'épuiser. Il améliore également la pratique sportive de la personne.

L'évolution de la fréquence cardiaque pendant l'activité sportive est un bon indicateur de la condition physique . Avec l'aide du moniteur de fréquence cardiaque, vous pouvez découvrir et moduler votre rythme lorsque vous faites du sport.

Comment utiliser le moniteur de fréquence cardiaque

Entrez votre âge, votre taille, votre poids et votre sexe dans le moniteur de fréquence cardiaque. Le calcul de la fréquence cardiaque maximale (FCM) indique à quelle fréquence vous devez pratiquer une activité sportive.

La formule du FCM est de 220 - l'âge de la personne effectuant l'activité. Par exemple: le FCM d'un homme de 40 ans est de 180 battements par minute (220 - 40 = 180).

Pour éviter un effort excessif, il est recommandé d'utiliser entre 60% et 70% de votre FCM. Ainsi, une personne de 40 ans, dont le FCM est de 180, devrait effectuer une activité sportive à un rythme de 120 à 130 battements par minute. Pendant une activité sportive, le moniteur de fréquence cardiaque vous indique si vous allez à une vitesse supérieure ou inférieure à votre FCM.

Certains moniteurs de fréquence cardiaque ont un système d'alarme qui indique si la fréquence utilisée par la personne est supérieure ou inférieure à son FCM. L'observation de la fréquence cardiaque permet de moduler (diminuer ou augmenter) l'intensité de l'effort physique. Pour éviter un effort excessif, il est recommandé d'effectuer une activité physique à un taux inférieur à la FCM.

Le moniteur de fréquence cardiaque vous permet d'avoir un véritable contrôle sur l'intensité de l'effort physique. Déterminez à quelle fréquence physique l'activité physique doit être effectuée afin qu'elle soit la plus bénéfique.

Qui peut utiliser un moniteur de fréquence cardiaque

Premièrement, les athlètes de haut niveau, mais aussi les personnes malades, en particulier celles atteintes de maladies cardiovasculaires.


Il est très important pour un athlète de haut niveau de connaître sa fréquence cardiaque, car il peut ainsi établir un meilleur plan d'entraînement.

Il peut également être utilisé par toute personne pratiquant un sport, car le moniteur de fréquence cardiaque est un bon indicateur de l'activité cardiaque et de l'oxygénation.

Photo: © hircus - Shutterstock.com Étiquettes:  Bien-être Glossaire Nutrition 

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