Los remedios caseros para el estreñimiento habitual deben usarse antes de acudir a una consulta médica. Puede resultar que el estreñimiento habitual sea el resultado de una dieta inadecuada o restricción de ejercicio. Es importante destacar que estos tipos de métodos naturales también pueden ser utilizados por niños pequeños. Pruebe remedios caseros probados para el estreñimiento habitual en niños y adultos.
Los remedios caseros para el estreñimiento habitual son una alternativa a los medicamentos de farmacia. Gracias a ellos, no solo los adultos sino también los niños se librarán de este problemático problema de forma rápida y eficaz.
Escuche y consulte los remedios caseros para el estreñimiento habitual en niños y adultos. Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejos.Para ver este video, habilite JavaScript y considere actualizar a un navegador web que admita video HTML5
Remedios caseros para el estreñimiento habitual en niños y adultos
1. Un vaso de agua hervida
Vale la pena provocar una evacuación intestinal bebiendo un vaso de agua hervida por la mañana con el estómago vacío.
2. Compota de ciruelas pasas
En la medicina popular tradicional, la compota de ciruelas pasas demasiado cocidas o empapadas se usa para el estreñimiento habitual. Las ciruelas secas contienen 7 veces más fibra que las ciruelas crudas (hasta 10 g en 100 g), gracias a lo cual regulan la peristalsis intestinal de forma más eficaz. La fibra contenida en las ciruelas (pectina) viaja a través de todo el tracto digestivo prácticamente sin cambios y absorbe agua, lo que aumenta el volumen de la masa fecal y acelera su defecación.
VERIFICAR >> ¿Qué valores nutricionales tienen las ciruelas pasas?
3. Linaza
La lecitina que se encuentra en las semillas de lino no solo aumenta la peristalsis intestinal, sino que también, por ejemplo, reduce los niveles de colesterol en sangre. Basta con verter 2-3 cucharadas de linaza molida en un vaso con agua tibia y dejar actuar durante 2-3 horas. Beber la bebida preparada antes de acostarse garantiza el vaciado a la mañana siguiente.
4. Chucrut
El chucrut también contiene grandes cantidades de fibra (2,5 g por 100 g), sin embargo, debe sus propiedades laxantes a los cultivos de bacterias vivas (presentes durante la fermentación de la col), que mejoran el proceso digestivo. Las personas que se quejan de estreñimiento habitual también deben probar el jugo de chucrut. Lo mejor es beber un vaso con el estómago vacío.
¡Cuidado con estos productos! Pueden causar estreñimiento cuando se consumen en grandes cantidades.- chocolate amargo (cuanto más amargo es, más teobromina contiene, lo que ralentiza el trabajo de los intestinos);
- carne a la parrilla y frita consumida en grandes porciones (por ejemplo, 2 salchichas del fuego pueden causar problemas de excreción);
- alcohol en grandes cantidades (pequeñas cantidades de alcohol son degradadas por el cuerpo en un 90%, grandes cantidades provocan alteraciones en el funcionamiento del estómago, lo que provoca diarrea o estreñimiento).
Lo mejor es utilizar uno de los remedios caseros para el estreñimiento. Las ciruelas pasas, los yogures y kefir, o la linaza molida con agua ayudarán. Si los métodos tradicionales no ayudan y el estreñimiento se prolonga, se puede usar un laxante según sea necesario.
5. Remolachas
Vale la pena comer remolacha no solo en el caso de estreñimiento crónico, sino también en flatulencias, sensación de saciedad o cuando sufrimos calambres intestinales. Para deshacerse efectivamente del hábito de detenerse, vale la pena comer una ensalada de remolacha rallada en ayunas, combinada con una cucharadita de comino molido, una cucharadita de aceite y una pizca de sal. Debe comer la ensalada preparada con el estómago vacío. Después de unos días, la frecuencia de las deposiciones debería aumentar.
6. Hierbas
Manzanilla, alcaravea, angélica, cardo mariano, toronjil, menta, celidonia, regaliz y aderezo amargo son hierbas que incluyen regular el tono muscular del tracto digestivo. Las infusiones de hierbas deben beberse cada 2-3 días con el estómago vacío. ¡IMPORTANTE! Las infusiones no deben tomarse por mucho tiempo, porque el cuerpo puede acostumbrarse rápidamente a las hierbas y, por lo tanto, volverse perezoso y alterar el sistema digestivo.
7. Miel
Disuelva una cucharada o dos de miel en agua tibia (máx. 60 grados C), hervida por la noche y déjela durante la noche. Durante este tiempo, la miel no perderá sus propiedades curativas y facilitará el trabajo de los intestinos.
8. ¡Practica!
El ejercicio regular hará que los músculos estancados del colon funcionen. El entrenamiento que involucre el uso de los músculos de todo el cuerpo, como correr, será particularmente útil.
9. Avena
Vierta un vaso de agua o leche en una olla pequeña y agregue 3/4 taza de avena, una cucharadita de linaza y un puñado de frutos secos y nueces. También puede agregar salvado de trigo o espelta. Pon la olla a fuego pequeño y, revolviendo constantemente, cocina hasta que la avena empiece a hervir. Si la papilla está destinada a un niño, puede agregar, por ejemplo, una cucharadita de mermelada. La avena debe consumirse todos los días en el desayuno. Idealmente, debería ser una parte permanente de la dieta de un niño que está luchando contra el estreñimiento habitual.
VERIFICAR >> ¿Por qué vale la pena comer papilla?
10. Dieta con alto contenido residual
La mejor manera de lidiar con el estreñimiento crónico es consumir una dieta que contenga una mayor cantidad de fibra no digerible en el tracto digestivo (por ejemplo, pectina). Se supone que una persona sana debe consumir entre 30 y 40 gramos de fibra al día. Una dieta con alto contenido residual se caracteriza por una mayor cantidad de fibra (50-70 gramos por día).
Si, a pesar de cambiar los hábitos alimentarios y de probar métodos naturales para combatir el estreñimiento habitual, los síntomas persisten, es necesario consultar a un médico que le sugerirá el tratamiento adecuado.
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