Tengo 54 años, altura 159 cm, peso 68 kg. Tengo hipotiroidismo debido a una cirugía (tenía células cancerosas en un túnel carpiano) que tuve hace 7 años. De un peso de 58 kg, he ganado un peso de 68 kg en los últimos 5 años. Tomo Letrox diariamente - 100 mg. No puedo hacer frente a elegir la dieta adecuada. Tengo un trabajo sentado, pero por salud y forma física voy a trabajar a pie (3 km), renuncié al coche. ¡Por favor ayuda! Ya no sueño con 58 kg, pero si al menos pudiera bajar a 60-61 kg, ¡sería feliz! Estoy pidiendo ayuda, si es posible.
¡Hola Sra. Maria! Analice detenidamente los últimos años para ver si ha cambiado su forma de comer. Tal vez el tamaño de la porción haya cambiado o esté comiendo comidas demasiado grandes por la noche. No necesitas ninguna dieta específica para reducir kilogramos. Por el contrario, la mayoría de ellos ralentizan el metabolismo, lo que no queremos en absoluto. El pilar del tratamiento de la obesidad en el hipotiroidismo es el ejercicio regular, en realidad todos los días. Además de las caminatas que deben ser rápidas y sin parar, que duran unos 50 minutos, también debe haber ejercicios para partes individuales del cuerpo. Vale la pena elegir un gimnasio cerca de su casa o trabajo, comprar un pase y asistir regularmente a gimnasia 3 veces por semana. En cuanto a las recomendaciones dietéticas, creo que las conoces bien. Tienes que empezar a aplicarlos. Me refiero a comidas pequeñas, regulares, bajas en grasas, cocidas, con muchas verduras y cereales integrales.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
