Le doy una calurosa bienvenida. Me gustaría bajar de peso, pero realmente necesito bajar de peso. Soy modelo (no modelo de fotografía) y principalmente camino por la pasarela. Debo ser muy, muy delgada, incluso delgada. Me gustaría combinar mi dieta con actividad física. ¿Qué comer para adelgazar? En mi profesión, también es importante perder peso, también con ejercicio, pero no para desarrollar masa muscular. Cómo comer ¿O tal vez me puede aconsejar sobre cómo hacer ejercicio para perder peso pero no ganar músculo? Me gustaría añadir que mido 181 cm de altura, tengo una estructura corporal proporcional y peso 56 kg.
¡Hola señorita! Mi tarea es ayudar a las personas con sobrepeso u obesidad a perder peso hasta alcanzar su peso corporal adecuado, es decir, aquel cuyo IMC (índice de masa corporal) está entre 20-25. El IMC es una de las herramientas de los dietistas, gracias a la cual pueden orientar al paciente en la dirección correcta. La Sra. BMI tiene bajo peso, así que no puedo ayudarla. Entiendo que su profesión requiere una figura específica. Si mantienes un peso tan bajo hasta ahora, lo haces todo muy bien. Al realizar ejercicios aeróbicos, que duran de 50 a 60 minutos, sin carga al mismo ritmo, por ejemplo, una bicicleta elíptica, quemará calorías y no ganará masa muscular visible.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
