Dieta 1500 kcal - menú

Una dieta de 1500 kcal evita que sienta mucha hambre. El menú de la dieta de 1500 kcal se puede componer de tal forma que, a pesar de ciertas limitaciones, se pueda disfrutar comiendo. ¿Cuál es el menú para 7 días en la dieta de 1500 kcal?

El menú de la dieta de 1500 kcal es variado y significa que no tienes hambre, siempre que no hayas consumido demasiadas calorías antes. Con una gran diferencia calórica, en los primeros días de uso de la dieta de 1500 kcal, puede experimentar síntomas desagradables (por ejemplo, dolor de cabeza), pero afortunadamente pasan rápidamente.

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Dieta 1500 kcal: menú semanal - día 1

• desayuno - cazuela de pimentón, un vaso de cacao (una cucharadita de cacao - 3 g, un vaso de leche al 0,5% - 200 ml)
• 2do desayuno - yogur con kiwi y salvado (137 kcal): 2 cucharadas de salvado de trigo (12 g) mezclado con un recipiente de yogur natural (150 g) y kiwi (60 g)
• cena: huevos fritos con brócoli y leche agria (525 kcal): 3 papas hervidas de tamaño mediano (225 g); cucharada de eneldo picado, 2 huevos (100 g) fritos en 1 cucharadita de mantequilla (5 g), media taza de brócoli cocido (100 g), 1 pepino grande (100 g), en rodajas mezclado con 2 cucharadas de crema de yogur (20 g), 1 taza de leche agria (200 ml) para beber
• cena: pasta de requesón con verduras, 2 rebanadas de pan crujiente con semillas de sésamo (22 g), media toronja (150 g), té sin azúcar ilimitado

Dieta 1500 kcal: menú semanal - día 2

• desayuno - Grahamka untado finamente con margarina suave, 2 rodajas de lomo de ave, ensalada de achicoria, tomate y pepino encurtido con una cucharadita de aceite de oliva y hierbas frescas, café de cereales con leche 2% sin azúcar
• Segundo desayuno: requesón magro mezclado con arándanos o fresas (se puede congelar) y avena
• almuerzo: un plato de sopa de tomate blanqueada con yogur natural con arroz integral, filete de bacalao en salsa de yogur y pimentón, patatas asadas, brócoli hervido, compota sin azúcar
• té de la tarde: gelatina de frutas, melocotón grande o manzana
• cena: ensalada de pollo, una rebanada de pan integral, té verde sin azúcar

Autor: Time S.A

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Dieta 1500 kcal: menú semanal - día 3

• desayuno - tortilla con guisantes
• 2do desayuno - banana
• almuerzo - pimientos rellenos de trigo sarraceno
• té de la tarde - 2 manzanas medianas (300 g)
• cena - ensalada de atún

Dieta 1500 kcal: menú semanal - día 4

• desayuno: huevos revueltos de dos huevos con cebollino, fritos con 1/3 de cucharadita de mantequilla, una rebanada de pan
• Segundo desayuno: una rebanada de pan crujiente untado finamente con mantequilla, rábanos y una manzana
• cena: una taza de borscht rojo puro, dos panqueques con carne de pavo, lechuga con una cucharadita de salsa de vinagreta
• té de la tarde - un pequeño racimo de uvas (200 g)
• cena: 40 g de pasta horneada con un vaso de brócoli blanqueado

Dieta 1.500 kcal: menú semanal - día 5

• desayuno - requesón ligero, pepino, graham (100 g)
• Segundo desayuno: yogur magro mezclado con pepino y rábano
• cena: 200 g de pollo al horno sin piel con hierbas, dos cucharadas de arroz, ensalada de tomate
• té de la tarde - plátano
• cena: 100 g de pescado ahumado, dos rebanadas de pan untadas con mantequilla

Dieta 1500 kcal: menú semanal - día 6

• desayuno: 50 g de lomo o jamón, una rebanada de pan, unas hojas de lechuga
• Segundo desayuno: una pera o dos zanahorias
• almuerzo: 250 g de sopa de repollo dulce con tomates, 300 g de albóndigas perezosas con queso magro, 150 g de ensalada de zanahoria y manzana, 200 g de jugo de manzana
• té de la tarde - 1/3 de un melón mediano (400 g de pulpa)
• cena: 3 cucharadas de muesli con fruta, un vaso de leche baja en grasa

Dieta 1.500 kcal: menú semanal - día 7

• desayuno: 100 g de requesón semigraso con cebollino, tomate, una rebanada de pan untada con mantequilla
• Segundo desayuno: un huevo duro con una cucharadita de mayonesa baja en grasa y cebollino, una rebanada de pan.
• cena: 200 g de lomo magro de cerdo asado, dos patatas, un ramo de verduras del agua
• té de la tarde - queso homogeneizado (150 g)
• Cena: ensalada con media taza de arroz cocido y la misma cantidad de frijoles rojos cocidos, más una cucharadita de jugo de vinagreta.

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• Calculadora de calorías
• Peso ideal - calculadora
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• El valor energético del producto. ¿Cómo calcular el contenido calórico de una comida?

Autor: Material de prensa

En la guía aprenderás:

• lo que se permite comer y lo que se debe evitar
• la porción diaria permitida de productos de diferentes grupos (pan, productos lácteos, embutidos, verduras, frutas, grasas)
• cómo hacer trampa el hambre y acelerar la pérdida de peso