Po spuštění maratonu nezapomeňte protáhnout svaly


  • Běh maratonu může způsobit zdravotní rizika, zejména u lidí bez tělesné výchovy, u lidí starších 40 let nebo u osob s kardiovaskulárními rizikovými faktory.
  • Příprava na spuštění maratonu je nezbytná, aby nedošlo k nehodě.
  • Provádění protahovacích cvičení po spuštění maratonu vám umožní uvolnit a uvolnit svaly a také se vyhnout necitlivosti a bolestem svalů.

Základní principy protahování

  • Protahování by mělo být prováděno pomalu.
  • Když cítíte bolest, zastavte cvičení.
  • Úseky zahrnují svalové skupiny, jako jsou únosci nebo hamstringy nohou.
  • Doporučuje se nevyvíjet velmi násilné pohyby.
  • Neaplikujte ihned po maratonu.

Tagy:  Zprávy Sexualita Výživa 

Zajímavé Články

add