¿Tienes una columna vertebral flexible? La columna vertebral es esencial para mantener una postura adecuada y sostener el esqueleto humano, los órganos internos y los músculos. Si la columna está sana y flexible, la persona debe inclinarse en todas las direcciones sin resistencia ni dolor: hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados. Sin embargo, en qué condición se encuentra tu columna vertebral, lo descubrirás gracias a la prueba basada en profundizar la flexión hacia adelante.
Para mantener la postura correcta, prevenir lesiones y dolores de columna, es importante mantener los músculos paraespinales fuertes y flexibles.
Párate derecho con los pies juntos. Sin doblar las piernas, intente tocar el suelo con las manos. Después de hacer este ejercicio, responda honestamente las siguientes preguntas y descubrirá qué tan flexible es su columna vertebral.
Recuerde, cuidar su columna vertebral no requiere mucho esfuerzo. Basta con hacer algunos ejercicios sencillos cada 2-3 días. Gracias a esto, la columna vertebral se volverá fuerte y flexible.
Esto es especialmente importante para las personas que llevan un estilo de vida sedentario: las horas que pasan frente a la computadora, viendo la televisión mientras están recostadas en un cómodo sillón y durmiendo en un colchón blando son una gran carga para la columna.
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