Cada vez hay más personas en riesgo de diabetes. Es una enfermedad insidiosa, porque no causa ninguna dolencia especial durante mucho tiempo, y cuando se oculta destruye los riñones, la vista y los vasos sanguíneos. Algunos de los síntomas de la diabetes son aumento de la sed, fatiga y piel seca. Afortunadamente, el ejercicio puede ayudar mucho a reducir los niveles de azúcar en sangre.
Puede desarrollar diabetes mellitus a medida que desarrolla un aumento anormal de la sed y micción frecuente. La diabetes suele ir acompañada de infecciones cutáneas micóticas recurrentes. Las heridas son difíciles de curar y pueden causar infecciones graves. Los síntomas típicos de la hiperglucemia son somnolencia (antes y después de una comida), fatiga y sudoración. Con el tiempo, la visión se deteriora, lo que se manifiesta por visión borrosa. En los hombres, el primer síntoma de la diabetes suele ser la disfunción eréctil. Las mujeres padecen vaginitis crónica.
El azúcar destruye los sistemas urinario, sanguíneo y nervioso.
La causa de estos problemas es que circula demasiado azúcar en la sangre. Destruye principalmente los órganos del sistema urinario, sanguíneo y nervioso. Esto sucede cuando el cuerpo no produce (o produce muy poca) insulina, la hormona necesaria para convertir el azúcar o la glucosa en energía. El inicio de la enfermedad suele ser imperceptible ya que el principal culpable, el azúcar, actúa lentamente.
Dos tipos de diabetes
Los médicos distinguen entre dos tipos de diabetes. La diabetes tipo 1 es el resultado de la falta de insulina. El páncreas, responsable de la producción de esta hormona, tiene un defecto genético y no cumple su función. Entre el 2 y el 10% de los pacientes padece diabetes monogénica (un defecto en un solo gen). personas, en su mayoría niños. El mecanismo del desarrollo de la diabetes tipo 2 es que la cantidad de insulina producida por el cuerpo es insuficiente para la cantidad de azúcar suministrada con los alimentos. ¿Por qué? Con la edad, el páncreas pierde células beta que producen insulina. Agregue a esto los errores nutricionales, la falta de ejercicio y el exceso de peso resultante, y desarrollará diabetes con el tiempo.
La dieta y el ejercicio son antidiabéticos.
El ejercicio es una parte integral del manejo de la diabetes, pero también es un método excelente para prevenir enfermedades. Resulta que el movimiento es similar a la insulina. El ejercicio aumenta el uso de azúcar por las células musculares, lo que conduce a una caída en los niveles de azúcar en sangre. La actividad física ayuda a eliminar el exceso de peso y reducir la obesidad, que se considera una de las principales causas de la diabetes tipo 2. El ejercicio y una dieta adecuada pueden considerarse medicamentos contra la diabetes. Por lo tanto, vale la pena usarlos regularmente como medicamentos, de acuerdo con las recomendaciones del médico. El tipo de ejercicio siempre debe adaptarse a su estado de salud. Vale la pena discutir este tema con el médico tratante.
A las personas con diabetes (y en riesgo de padecer esta enfermedad) se les recomiendan deportes y ejercicios que carguen uniformemente el cuerpo. Estos incluyen: nadar, esquiar, jugar voleibol o baloncesto. Gimnasia, jogging, aeróbic y caminatas rápidas funcionan bien todos los días. También se recomienda para correr y marcha nórdica. Cuando planifique la actividad física, recuerde hacer ejercicio con regularidad (al menos 30-60 minutos 3 veces por semana).
Los ejercicios deben comenzar con los más fáciles y terminar con los calmantes. También debe reponer el líquido perdido a través del sudor: es mejor beber agua sin gas baja en mineralización. El ejercicio físico regular conduce al control de la diabetes, es decir, a obtener los niveles correctos de azúcar y lípidos en sangre, el nivel de hemoglobina glucosilada y la presión arterial. ¿Para qué es todo esto? Para minimizar el riesgo de desarrollar complicaciones diabéticas.
Cómo medir su glucosa en sangre
En personas sanas, el azúcar en sangre debe estar entre 60 y 100 mg%. La prueba del medidor tarda unos segundos y obtiene el resultado de inmediato. Después de los 45 años, vale la pena hacerlo cada 3 años. Cada año, las personas con mayor riesgo deben controlar su nivel de azúcar, es decir: tienen familia de un paciente diabético, han tenido diabetes gestacional, han tenido un hijo que pesa más de 4,5 kg, tienen un nivel bajo de colesterol bueno (HDL por debajo de 35 mg%), niveles altos de triglicéridos (más de 200 mg%) e hipertensión (140/90 mmHg o más).
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