Combien de calories puis-je brûler par jour d'exercice

Faire de l'activité physique ou pratiquer un sport est bénéfique pour la santé de toute personne. Des activités régulières vous permettent de brûler des calories.


Activités quotidiennes qui brûlent des calories

Ci-dessous, nous présentons une liste d'activités et les calories que vous pouvez perdre environ en fonction de votre poids.


Montez 4 étages à pied:
Personnes pesant 50 kilos: 13 calories.
Personnes avec 70 kilos de poids: 19 calories.

Promenez votre animal de compagnie pendant 15 minutes:
Personnes avec 50 kilos de poids: 44 calories.
Personnes avec 70 kilos de poids: 60 calories.

Nettoyez le sol pendant 30 minutes:
Personnes pesant 50 kilos: 82 calories.
Personnes avec 70 kilos de poids: 115 calories.

Prenez soin du jardin pendant 1 heure:
Personnes pesant 50 kilos: 215 calories.
Personnes avec 70 kilos de poids: 300 calories.

Activités physiques qui brûlent des calories

Jogging pendant 1 heure:
De 700 à 1 000 calories selon la vitesse et le poids de la personne.

Sautez la corde pendant 1 heure:
700 calories en séances de seulement 15 minutes, 3 ou 4 fois par semaine.

Exercices aérobies pendant 1 heure:
500 calories

Gymnastique aquatique pendant 1 heure:
400 calories

Faire du vélo pendant 1 heure:
De 400 à 600 calories selon la vitesse et le poids de la personne. Cette activité peut se faire pendant 20 minutes tous les jours ou pendant 1 heure et 30 minutes deux fois par semaine.

Combien de calories sont brûlées en marchant une heure

Marchez à une vitesse modérée pendant 1 heure:
200 calories en séances de 20 minutes par jour.

Combien de calories sont brûlées avec 30 minutes de natation

Nager pendant 30 minutes:
Personnes avec 50 kilos de poids: 300 calories.
Personnes avec 70 kilos de poids: 420 calories.

Conseils d'exercice

Il est nécessaire de s'échauffer et de faire des exercices d' étirement avant chaque séance d'activité physique.

Pratiquez une activité sportive régulièrement, au moins 2 ou 3 fois par semaine, selon le type de sport et les recommandations de votre médecin.

Consultez votre médecin avant de commencer ou de reprendre une activité sportive, surtout après 40 ans.

Consommez du liquide pour vous garder hydraté.

Photo: © wavebreakmedia - Shutterstock.com Étiquettes:  Bien-être Santé Nutrition 

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