¿Está constantemente estresado, no duerme bien y aún espera que su cerebro funcione a plena capacidad? Nada de esto: también necesita combustible para funcionar, que no es solo una dieta adecuada. Vea qué impulsa al cerebro a trabajar y lo mantiene funcionando sin problemas.
El rendimiento cerebral depende de muchos factores. Es mucho mejor si le proporcionamos los nutrientes adecuados que apoyen su trabajo y lo protejan contra los cambios degenerativos.
Cuando faltan estas sustancias, el cerebro funciona de manera menos eficiente. Pero estos no son los únicos factores que afectan su trabajo. El cerebro funciona mejor si se le proporciona:
RELAJACIÓN. Cuando el cerebro está descansado, puede recordar y utilizar mejor la información. Es fácil observar esto: cuando te calmas y te tranquilizas, probablemente notarás que tu cerebro funciona mejor y es más fácil para ti recordar, por ejemplo, un nombre o una dirección que un momento antes "perdiste" de tu memoria.
SUEÑO SALUDABLE. Durante el sueño, el cerebro se regenera a sí mismo, reparando los daños que se han producido durante la actividad. Luego, también organiza la información que se le proporciona durante el día y la organiza en cadenas de memoria. El sueño también ayuda a limpiar el cuerpo, incluido el cerebro, de toxinas.
EJERCICIOS DE LÓGICA Y MEMORIA. El cerebro necesita entrenamiento al igual que el cuerpo: la memoria y los ejercicios lógicos, etc. estimulan la formación de nuevas neuronas, sin las cuales es imposible funcionar correctamente, incluida la consolidación de los procesos de memoria.
ACTIVIDAD FÍSICA. Gracias a ella, llega más sangre al cerebro y con ella más oxígeno, lo que favorece la formación de nuevas neuronas. El movimiento también reduce el riesgo de accidente cerebrovascular (solo 20 minutos de actividad física al día lo reduce en un 35%) y protege contra el estrés.
DIETA CORRECTA. Los nutrientes que obtiene con la dieta estimulan, entre otros, la producción de neurotransmisores necesarios para la transmisión de impulsos entre neuronas. El menú diario debe incluir pescado de mar, frutos secos, aceites prensados en frío (fuente de ácidos grasos omega-3 y omega-6), productos de cereales integrales (ricos en vitaminas B) o huevos, ricos en lecitina necesaria para el cerebro.
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