Hace algún tiempo que tengo un problema de peso. Durante 4 años fui perdiendo peso paulatinamente reduciendo las porciones de las comidas, sin renunciar a la dulzura y al ejercicio, y logré un resultado de -17 kg. Ahora, desde hace algún tiempo (varios meses), usando todo lo anterior, el peso ha aumentado en 5 kg, lo puedo ver más en el estómago, su parte inferior. Tengo un trabajo sedentario todo el tiempo, es un poco estresante trabajar con la gente. Tengo la impresión de que el metabolismo también se ha deteriorado un poco. No sé cuál podría ser la razón del aumento de peso.
Un tratamiento de adelgazamiento no puede durar para siempre, porque el cuerpo se adapta rápidamente a tales condiciones, reduce la tasa metabólica (que probablemente depende de los genes). Como resultado, acumulará grasa corporal para sobrevivir al período difícil. En una palabra, para adelgazar hay que comer y controlar la composición corporal, hacer ejercicio, pero ser razonables, es decir, por ejemplo, caminamos 3 x 20 minutos todos los días, no una hora de ejercicio intenso dos veces por semana, lo que provoca un aumento de cortisol y fluctuaciones en los niveles de azúcar y apetito y un aumento del tejido adiposo y abdominal.
El método de nutrición debe ser desarrollado por un especialista, así como el programa de ejercicios (no los casetes de celebridades). La acumulación de grasa abdominal es el resultado de: un estilo de vida sedentario, dulces, estrés y, en consecuencia, fluctuaciones hormonales. En su caso, vale la pena que se controle la TSH, se determinen los niveles de vitamina D en sangre y se controlen los recuentos sanguíneos.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
.jpg)
