Jak se vyhnout nemocem v zimě

  • Abychom zabránili onemocněním dočasnými epidemiemi, jako je chřipka nebo gastroenteritida, je náš nejlepší spojenec imunitní systém.
  • Nachlazení, ale také negativní mentalita, dokonce i deprese, ovlivňují správné fungování těla.

Zde jsou některá opatření, jak čelit zimě:

Vyvážená strava

  • Přijetí zdravé, rozmanité a vyvážené stravy je nezbytnou podmínkou pro zachování imunitního systému.
  • Jíst polévky se zeleninou, jako je mrkev, pór, brambory nebo zelí.
  • Konzumujte pomeranče, klementinky a kiwi.
  • Připravte jídlo s čerstvými produkty.

Spát dobře


Je nezbytné dostatek spánku.

Dostatečně zakrýt

  • Dobře zakrýt.
  • Zakryjte si krk šátkem.
  • Nezvyšujte pokojovou teplotu (doma a v práci), doporučuje se teplota 18 až 19 stupňů.

Hygienická pravidla


Pravidelně si umyjte ruce, před jídlem, po výměně dětských plenek, po odchodu do koupelny a po veřejné dopravě.

Během infekce


Pokud máte infekci, je nezbytné přijmout opatření, která zabrání jejímu přenosu:
  • Kýchejte do kapesníku, který bude poté hoden do koše.
  • Nenechávejte a líbat.
  • Vyhněte se kouření
  • Větrejte místnost.
  • Nevyměňujte předměty.

Cvičte pravidelně


Pravidelná fyzická aktivita posiluje imunitní systém a má také výhodu v boji proti stresu.

Chraňte svou pokožku


Kůže musí být hydratovaná, protože chlad poškozuje a vysychá.
Tagy:  Wellness Výživa Zdraví 

Zajímavé Články

add