Je ráda hrát fotbal ve věku 70 let pro vaše zdraví?

Středa 11. června 2014.- Z předchozích studií je známo, že muži ve věku kolem 70 let, kteří hráli fotbal po celý život, mají posturální rovnováhu a rychlou svalovou sílu, která je srovnatelná s muži a muži 30 let bez přípravy. Tým vědců zkoumal účinky pravidelného hraní fotbalu na starší muže bez přípravy a s malou fotbalovou zkušeností.

Tým Peter Krustrup a Eva Wulff Helge z Kodaňské univerzity v Dánsku studovali dobrovolníky ve věku 63 až 75 let, kteří nehráli sport nebo nevykonávali značnou fyzickou aktivitu.
Studijní předměty začaly trénovat s fotbalem a hraním, tuto činnost vykonávaly jednu hodinu dvakrát týdně po dobu čtyř měsíců.
Po těchto čtyřech měsících bylo zjištěno, že muži dosáhli jasného zlepšení funkce svalů, mineralizace kostí a maximálního množství kyslíku transportovaného z plic do aktivní svalové tkáně.
Výsledky poskytují silný důkaz, že fotbal je forma intenzivního, všestranného a efektivního tělesného tréninku, a to i pro starší muže bez přípravy.
Jak Krustrup zdůrazňuje, lze říci, že nikdy není pozdě začít hrát fotbal. Tato hra zvyšuje fyzickou zdatnost a zdraví srdce a minimalizuje budoucí riziko pádů a fraktur z hřiště u seniorů, kteří nikdy nehráli fotbal dříve nebo kteří ho nehráli po celá desetiletí.

Kromě toho je to zábavná, sociální a účinná forma periodického školení s vysokou intenzitou, která je otevřená všem. Při rozhodování, zda provádět nudnou gymnastiku, která slouží pouze k udržení kondice, nebo si zvolit aktivitu, která dělá prakticky to samé a je také hrou, je samozřejmě snazší se rozhodnout pro druhou, protože má více zábavy a dělá mnohem snáze začlenit do životního stylu.
Taková významná zlepšení aerobní kapacity a svalové síly usnadňují hráčům žít aktivní život a překonávat každodenní fyzické výzvy, jako je lezení po schodech, nakupování, používání jízdních kol na některé výlety a dokonce i práce V domácí zahradě.
Zdroj: www.DiarioSalud.net Tagy:  Zdraví Glosář Sexualita 

Zajímavé Články

add